快到預(yù)產(chǎn)期的拉瑪時候，孕媽們總是澤呼會盡自己最大努力保障自己身心健康，給孩子創(chuàng)造一個好的吸法項環(huán)境。如通過練習瑜伽、并非普拉提等保持心情舒暢。人人其中拉瑪澤呼吸法則是大注當前公認比較有效的一種緩解女性生產(chǎn)痛的呼吸訓練，那么在練習過程中需要注意什么，意事以及其有哪些禁忌等，禁忌解下一起來看看吧。拉瑪

拉瑪澤呼吸法能緩解產(chǎn)婦緊張情緒

雖然孕晚期開始練習的拉瑪澤呼吸法能在一定程度上緩解初產(chǎn)婦分娩時的緊張情緒和疼痛，但并不是吸法項每個人都適合，也不是并非都有效果，因此拉瑪澤呼吸法是人人否管用因人而異。同時，大注對于下列情況的意事人群來說是不建議使用該呼吸法的。

• 1患有前置胎盤，妊高癥等高危妊娠狀態(tài)的女性要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 2有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等疾病的要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 3有心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等內(nèi)科合并癥的女性要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 4有扭傷、摔傷等外科合并癥的患者要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 5有頭痛、腹痛、出血、心律不齊等不適癥狀的產(chǎn)婦也要避免使用拉瑪澤呼吸法。

上面就是拉瑪澤呼吸法的禁忌對象，存在其中一個現(xiàn)象的孕媽們，建議不要練習拉瑪澤呼吸法。其實，想要分娩順利，孕期可以選擇的運動有很多，不妨換一個合適的。

孕婦不舒服要停止練習拉瑪澤呼吸法

總的來說，即使拉瑪澤呼吸法優(yōu)點再多，但也不能濫用，練習要適量。一般建議在懷孕7個月的時候開始進行練習，最好是早上比較合適，這樣孕婦更容易記住。

眾所周知，對于順產(chǎn)怕痛的產(chǎn)婦來說，拉瑪澤呼吸法對其幫助是很大的。為了讓產(chǎn)程更順利進行，很多女性都會進行相關(guān)練習。那么，為了更好練習，以下幾點注意事項一定要事先了解。

• 1在練習拉瑪澤呼吸法的時候可以先給自己創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境，注意關(guān)上門窗，防止別人來干擾；
• 2一邊做的時候可以一邊放一些輕松的音樂，因為輕音樂有助于撫平急躁情緒，讓你淡定下來；
• 3同時，在房間內(nèi)開一個柔和的燈光或者打開遮光簾，拉上紗簾感受柔和的日光也可以；
• 4如果當時情緒比較差，有點煩躁，靜不下心，建議調(diào)整好心情再練。

一般來說，對于胎位正常，沒有任何危險妊娠預(yù)兆，能順產(chǎn)，并經(jīng)過產(chǎn)科主治醫(yī)生同意的女性，同時，建立了基本分娩過程概念，可能在生產(chǎn)中才能配合拉瑪澤分娩呼吸法進行應(yīng)用。

過長練習拉瑪澤呼吸法對胎兒不利

但是后面的事情也說不準，因此為了保險起見，建議孕晚期的女性還是要練起來，同時控制好拉瑪澤呼吸法練習時長，不宜過長也不宜過短，適量即可，否則可能會對胎兒造成一定影響。有條件的話，最好在同伴或者老公的陪同下接受練習。

• 拉瑪澤分娩呼吸法，是一種心理預(yù)防式的分娩準備法。從懷孕早期開始一直到分娩，有效的訓練，讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力轉(zhuǎn)移，從而減免陣痛，適度放松肌肉，以達到讓嬰兒順利出生的目的。在開始學習前，如果有需要，可以結(jié)合醫(yī)生建議，以便達到最佳的練習效果。