在食物中，美味海鮮對于很多孕婦來說絕對有致命的營養用誘惑，懷孕期間總是海鮮忍不住想要吃上一口，但是放心婦食有少部分孕婦總是有顧慮和擔憂“懷孕了我還能像以前一樣肆無忌憚的吃海鮮嗎？”，看完以下小貼士，吃孕放心大但吃！貼士

不同種類海產品營養價值不同

孕婦能不能吃海鮮

回答：孕婦是都里可以吃海鮮的，其中含有豐富的美味蛋白質以及礦物質，是營養用孕期比較好的營養補充來源。

海鮮中包括了比較常見的海鮮魚類、蝦類、放心婦食貝類等食材，吃孕其味道豐富、貼士肉質鮮美，都里孕婦食用有很多益處，美味比如海魚中富含的DHA，魚蛋白比常規肉蛋白顆粒小，更容易消化吸收，而蝦類則是非常好的補鈣產品，孕媽媽可以常吃。

DHA可以促進胎寶寶發育

除了以上幾類海鮮品種，還包括鮑魚、海參、魷魚、牡蠣、墨魚、帶魚等，這些都對胎寶寶發育有益，其所含的各種氨基酸、不飽和脂肪酸等可以促進胎兒生長發育，尤其是懷孕期間缺鈣造成腿抽筋或水腫的孕婦，如果沒有過敏癥狀，則可以放心大但吃。

另外鮑魚中的礦物質元素具有清肝明目、降血壓和抗癌的作用，這段時間正值雨季，準媽媽很容易咳嗽流鼻水，那么可以是試試用鮑魚和青橄欖煲湯喝，連續和幾天可有效緩解癥狀。

海鮮中含有豐富的微量元素，對胎兒成長發育有好處，但是孕婦在吃的時候要有講究，得遵循科學地吃，切勿盲目才好。

Tips:

一：海鮮中的海魚、蝦以及海帶和紫菜這四中食材可以放心吃，其中海魚含有大量DHA和EPA，對寶寶的大腦和雙眼發育有至關重要的作用，另外要注意有些不能吃比如：鯖魚、鯊魚、旗魚和方頭魚這些含汞量較高；
二：除了魚類還有一些海鮮孕期也不可食用，比如蟹類、鱉類等，蟹類偏寒食用過多會引起腹瀉現象，其中蟹鉗則是堅決碰不得，其中含有某種激素，功效好比墮胎藥；
三：在吃海鮮時首先要保證熟透，不要吃吃生魚片、生蝦，另外腸胃不適的孕婦一定要注意食用量，不要一次食用過多，如果有過敏史的，則切勿食用。

什么時候吃海鮮好

一般秋季是吃海鮮最好季節，這個時期魚類、蝦類肉肥味美，也就是每年的九、十月份可以吃海產品，立秋后菊香蟹、杜蠣非常肥美，孕婦可以在這個時間段選購。

如果想要吃魚，因為每年五月到八月是休漁期，所以通常是吃不到新鮮的海魚的，另外大閘蟹可以等到九月十五上下吃，這一時節是海螃蟹最肥嫩、塊頭大、蟹鉗粗，不過孕婦要注意量，并且最好不要吃蟹鉗。

吃海鮮的方式有哪些

海鮮的做法多種多樣，多得都數不過來，不過有些并不適合孕婦食用，下面就介紹兩種比較簡單的食譜，簡單好做對身體也有好處。

1、清蒸大龍蝦

蒸籠用旺火蒸10分鐘

材料：龍蝦100克、姜5克、醋15克、香油1克。

做法：首先將大龍蝦洗干凈、放尿，然后上蒸籠用旺火蒸10分鐘，姜切碎成蓉，掰開龍蝦外殼取出肉切成塊，加入適量的調味料即可食用。

2、鮮蝦蘆筍

白蝦去泥腸清洗干凈炒熟

材料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。

做法：白蝦去皮去泥腸清洗干凈，蒜拍成蓉、姜切片備用，油熱后放入蒜蓉、姜片熗鍋，將蝦、蘆筍倒入，炒熟即可。

海鮮的營養成分

海鮮的營養價值高，放入不同食材那么營養成分不一樣，以下就以100g海蝦的營養成分表為例，供各位姐妹參考。

成分	含量	成分	含量
熱量	79 千卡	蛋白質	16.8 克
脂肪	0.6 克	碳水化合物	1.5 克
膳食纖維	3.5 克	維生素A	8 微克
胡羅卜素	1.8 微克	視黃醇	79.3 微克
維生素C	12 毫克	維生素E	2.79 毫克
鈉	302.2 毫克	鈣	146 毫克
鎂	46 毫克	鐵	3 毫克
錳	0.11 毫克	鋅	1.44 毫克
銅	0.44 毫克	磷	196 毫克
硒	56.41 微克	鉀	228 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子