產后乳房縮水和下垂是產后媽媽們都不愿意經歷的，但是乳房經過懷孕再到分娩之后，胸部必然會發生一些變化，縮水這種變化是下垂正常的，當然縮水和下垂也并非無可避免，大原得知道采取一些有用的因和預防方法可以預防它，雖然不會馬上看到效果，辦法但長期堅持會有收獲的產后！

為什么產后乳房會縮水

產后乳房“縮水”下垂的乳房原因

對于產后乳房縮水和下垂這件事兒很多女性都比較擔心，其實這是縮水比較正常的現象。而且，下垂不僅在產后會發現乳房“縮水”了，大原得知道等到哺乳期過后乳房可能也會悄悄“變形”，因和預防造成這些現象的辦法原因主要如下：

孕媽體重增加過快

1、懷孕期間孕媽體重增加比較多，產后造成胸部撐得比較大，尤其這類媽媽如果年齡比較大，恢復的能力就會更較差，相對來說皮膚的彈性也會更差，一旦產后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了；

2、還有的女性在產后迫切想恢復身材，以短時間、快速方式達成瘦身的人，由于過度膨脹的胸部若也快速縮小，也容易造成肌膚松弛、老化，胸部下垂在所難免；

避免快速瘦身

3、還有的哺乳期媽媽擔心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。

Tips:

通過以上的原因總結到，其實避免產后胸部縮水和下垂并不難，在懷孕期間就得開始預防，比如孕期要堅持穿胸衣，而且要隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，這樣能夠避免纖維結締組織更好的承受腺體組織的急劇增長，讓你遠離乳房下垂。

如何避免產后乳房下垂和“縮水”

無論是乳房縮水還是下垂這些現象都是能夠預防的，雖然采取這些措施并不能馬上就能看到效果，但長期堅持會有收獲的！

孕期堅持穿支撐性好的文胸

1、穿支撐性的好文胸

仔細量好胸圍尺寸，看看現在的文胸能否滿足需要，如果不能一那就更換合適的文胸，在孕期和產后做好乳房的支撐，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撐的孕婦文胸，產后斷奶后可以更換支撐性更好的，為了找到合適的胸罩，要貨比三家，戴一個支撐胸罩會自然地讓胸部看起來狀態更好！

2、孕期產后都要穿的舒適

在懷孕的期間，乳房在成長和發育的過程中需要更多支撐，但在生完孩子之后，它們仍然需要同樣的支撐，因此養成每天都戴支撐胸罩的習慣，這樣能夠有助于防止乳房下垂。

產后做平板支撐

3、產后要做胸部的力量練習

產后也不能放松，最好在得到醫生的許可后鍛煉一些能夠增加力量的訓練或者瑜伽，以此來增強胸部肌肉的力量，這樣才能讓胸部看起來更加的豐滿。比較推薦的運動有平板支撐、側平板支撐、弓的姿勢。

乳房護理小貼士：

• 1用正確的哺乳方式喂奶：如果喂奶姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中會造成對乳房的過度牽扯，這也會一定程度上讓乳房縮水；
• 2掌握正確的哺乳方式：媽媽要用舒服的姿勢喂奶，找一個舒適的，有支撐的位置喂奶，坐在沙發或椅子上用枕頭支撐下背部和手臂，把腳放在腳凳或枕頭上；
• 3讓寶寶靠近：媽媽和寶寶的肚子要互相碰著，別讓寶寶嘴巴離乳頭太遠，避免拉扯乳房；
• 4用手支撐好胸部：空著的手用“C”字形捂住乳房，給乳房好的支撐力；
• 5讓寶寶盡可能多的含住乳暈：把乳暈盡可能多的含八寶寶0中，讓乳頭深八到寶寶口腔后端，這樣可以大大減輕拉扯感。

Tips:

可能很多準媽媽認為產后的母乳喂養是導致下垂的原因，其實并不是這樣。不管你喂不喂奶，只要你懷孕了，乳房都會發生這些變化，因為乳房本身沒有任何肌肉，它是通過懸韌帶附著在胸壁肌肉上的，這根韌帶有彈性，當乳房變大變重就會導致這條韌帶拉伸，看起來乳房就下垂了。