不光是奶水懷孕不容易，產后照顧寶寶更加不容易，不足不慌寶寶的教招起居、喂養都是快速費心費力的事。產后媽媽是下奶最累的時候，但卻是奶水寶寶最需要奶水的時候，奶水不足就會讓寶寶挨餓，不足不慌這是教招任何一個媽媽都不想看到的，那么出現這種情況時如何讓奶水變多呢？快速下面為大家分享幾個有效的下奶方法，希望能夠幫助到媽媽們。下奶
母親孕期要多吃富含蛋白質的食物
奶水不足怎么辦母乳是嬰兒健康生長和發育最理想的食品和營養來源，一位健康的不足不慌媽媽每天分泌的乳量可達800-850ml，足夠6個月內的教招寶寶的營養需要。現實中，快速奶水不足也是下奶媽媽們常見的困境，對于這種情況，寶媽們一定要正確應對。
1、增強寶寶的吮吸能力
要教會寶寶如何正確的吮吸，寶寶的吮吸能夠使媽媽身體內的催乳素成倍增長，從而讓奶水變多，改善奶水過少的問題。
2、保持良好的情緒
媽媽要樹立足夠信心，相信自有充足的奶水來喂哺寶寶。俗話說怕什么來什么，正是這個道理。此外，媽媽要保持良好的情緒，如果情緒波動比較大，會影響到奶水的分泌。
良好的心情十分重要
3、避免服藥
哺乳期的媽媽們，如果生病了，也不要自己亂吃藥，這會影響到奶水的分泌，要聽從醫生的建議來進行治療。
4、充足睡眠
充足的睡眠是保持良好狀態的關鍵，睡眠質量不佳會影響到媽媽們的身體機能，從而出現沒有奶水的情況。如果產后疼痛的狀況比較嚴重，必要時需要治療，防止疼的睡不著覺。
5、喂奶方法
每次喂哺的時間盡量保持在15-20分鐘左右，盡量讓寶寶吸空一側乳房再喂另一側。
吃完奶后拍嗝可防止吐奶
6、食療
食療對于催奶是比較常見的，也是比較常用的方法，寶寶的影響要從母親身上獲取，所以媽媽吃什么是很關鍵的。每天水分的充足攝入是奶水多的關鍵，建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，可以多吃粥類和肉湯等，下面為大家介紹幾種常見的食療方。
| 名稱 | 制作方法 |
| 豬肝粥 | 豬肝50g切小塊和大米150g拌和，加水1000ml，小火熬粥 |
| 薏米豬蹄湯 | 薏米洗凈，紅棗泡發，豬蹄斬塊氽水撈出瀝水，將所有食材放入鍋中加水燉熟食用 |
| 豬蹄花生湯 | 豬蹄2只，花生米150g，洗凈加水1000ml，小火煮湯 |
| 薏米燉菱角 | 薏米洗凈泡發，菱角洗凈，加適量水燒沸，再用文火燉煮半小時，加入調味料食用 |
| 萵筍湯 | 萵筍400～500g，洗凈切塊，加水700ml煮湯 |
| 紅豆牛奶湯 | 紅豆洗凈，泡水八個小時，再紅豆放入鍋中，開中火煮約三十分鐘，再用小火燜煮三十分鐘，然后紅豆、果糖、低脂鮮奶一起放入碗中，攪拌均勻即可 |
| 黃花菜燉瘦肉 | 黃花菜30g，豬瘦肉25g，加適量水燉熟 |
| 紅棗首烏芝麻粥 | 何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發，再將大米煮成粥倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖食用 |
食療的好處在于對于母親還是對于孩子都是沒有副作用的，可以安全放心的使用。此外，還可以添加奶粉混合喂養，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根據奶水缺乏程度決定，從少量開始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔養的方法，母乳或奶粉交替著喂，一次全母乳喂養，下一次全部使用奶粉喂養。
Tips:奶水不足找催乳師也是比較有用的，如果媽媽奶水不足擔心寶寶吃不飽，可以找催乳師來幫助一下自己，穴位按摩效果是比較好的，一般在第一次按摩的時候就會有很大的效果，見效很快。
奶水不足的表現很多媽媽在母乳喂養的時候，一旦寶寶吸吮的時間太久，總會擔心是不是母乳不足，其實寶寶吸吮時間并不能用來評斷母乳不足。那么奶水不足有什么表現呢，該如何自我判斷？
判斷母乳不足需綜合考慮這些表現
- 1寶寶的小便次數，每天不足6次且顏色深黃（每天換尿布少于8次，大便次數少于1次，說明母乳不足）
- 2沒吃飽的話，寶寶睡著1個小時左右，常常會醒來哭鬧，喂奶后又入睡，反復多次，大便量少，甚至便秘
- 3如果寶寶吃奶時總是吃吃停停，時間超過20分鐘，甚至超過30分鐘，到最后還不肯放奶頭，則可斷定奶水不足
- 4寶寶吃奶時，連續吸吮幾次后很少或者沒有發出“咕咚”一聲的有效吞咽聲（正常情況下，寶寶吸吮1-3次就會有吞咽聲傳來）
- 5媽媽自覺乳房很軟，沒有充盈的感覺，則是奶水不足了（正常喂奶前，乳房都脹脹的，有充盈的感覺）
- 6一般寶寶出生10天以后體重就會開始增加，10天起每周為寶寶稱重一次，將增加的體重除以7，如果得到的數值在20克以下，則表明母乳不足（1-3個月內的寶寶每月體重增加不足700到900克，4-6個月的寶寶每月體重增加不足400到600克）
哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因
新手媽媽們，在母乳喂養上，一定要給足自己信心，不要輕易覺得是自己的奶不夠，但如果出現了奶水不足的情況，要及時采取措施，避免寶寶餓著了。