隨著二胎政策的提高開放，部分家庭開始走上了要二胎的卵泡類食征途。但高齡婦女隨著年齡的質量增長，卵巢功能也跟著衰退，吃什常卵子的其中數量也隨著減少，卵泡質量低，物卵若是進補想擁有一個健康的寶寶，那就必須擁有健康高質量的提高卵子。高齡備孕要通過科學調理，卵泡類食才能擁有高質量的質量卵子，接下來就一起來看看吧！吃什常

想要健康寶寶提高卵泡質量很關鍵！物卵

一、進補經常運動，提高養出健康卵子

經常參加一些運動鍛煉，有助于提高女性身體素質，提高卵子質量。要根據自身實際情況選擇適合自己的運動方式，如：慢跑、瑜伽、羽毛球等。如果從事經常坐在辦公室里和電腦前的女性工作者，也不能長時間坐著不動也要經常站起來走走，活動活動筋骨對身體是有好處的。

二、及時補鐵為卵子提供養分

血液中含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

三、避免不良生活習慣

人體的機能只有在良好的狀態下才能運作，一旦受到外界的破壞，它就會失靈。飲酒吸煙或者熬夜等不良生活習慣，會使得內分泌調節力受影響，引起卵巢功能受損，導致卵子發育不良。

避免不良生活習慣

四、不要有過大的精神壓力

長時間處在精神高度緊張的女性更容易衰老，肌膚容易黯淡無光，也不利于卵巢的保養。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的情緒，不可活在過大的的精神壓力下。每天早上起來對著鏡子微笑，可抑制壓力激素生成，促進全身血液循環。

五、輔助用藥

對于年齡或其他方式導致的卵巢功能衰減等“硬傷”，可以在醫生指導下服用DHEA、生長激素、左旋肉堿等輔助藥物，有利于保養女性卵巢功能，提高卵子質量質量，增加卵泡數量。

六、巧用測排卵試紙

排卵試紙是我們女性朋友了解自己排卵期的好工具。通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵，從而選擇最佳時機造人，也能幫助檢測卵子質量。使用測排卵試紙精準預測排卵時間，是無數寶媽備孕期間的好幫手。

吃什么食物可以快速補卵子？

1、豆制品

可以選擇豆腐、豆漿、腐竹等里面含有植物雌激素，類似于人體的雌性激素，具有調整內分泌的功效，而且能夠保證正常的月經周期，改善自身的體質，每天可以喝一杯豆漿。

• 黑豆也可以為女性補充雌性激素，每天使用清水浸泡黑豆12個小時之后，用清水煮一直煮透為止，可以根據自身口味放入適量的鹽等調味，從月經結束后第一天開始，每天吃適量黑豆連吃一個星期，可提升卵子質量。 

2、動物的血

鴨血、豬血、雞血等血液里面含有大量的血紅蛋白，當進入人體之后會被胃液分泌，能夠和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，并且里面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。

3、海魚

海魚里面含有多種不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力。對于備孕女性來說是非常健康的食品，有利于提升卵子質量。可以選擇小黃花魚、帶魚、沙丁魚等食用，如果對海產品過敏的話盡量不要吃，可以選擇吃魚油膠囊來補充。

溫馨提示

卵子質量的好壞將直接影響胎兒的健康與否，所以日常生活中要多吃補卵子的食物。要避免亂使用藥物，減少人工流產的次數，盡量不要熬夜，保持規律的生活規律，早睡早起，及時排解內心壓力放松心態，不要長時間處于精神壓抑和緊張狀態。